何も持たずにグリップして両腕を前に伸ばす 左腕を伸ばしたまま 右ひじが90度になるように外側に引く、(水平に外側へ) そのまま右ひじを真上にあげる(これがトップだろ?)
もうこれだけ 忘れなければいい