へなちょこ練習日記
ＨＯＭＥ １０年７月
１０年８月 １０年９月 １０年１０月 １０年１１月 １０年１２月１１年１月
１１年２月 １１年３月 １１年４月 １１年５月 １１年６月 １１年７月 １１年８月 １１年９月 １１年１０月 １１年１１月
平成２３年１２月 タイヤ周長２,０９６
★２０１１年１２月２２日（木）
『FRIEND
OF MUSIC』本日の画像
いろんな出会いが、あらたな出会いを呼ぶって、めっちゃ素敵！
人と人とのつながりって、すごいよね！
今日は夕方からＫさんご夫妻のお宅にお邪魔して、
存分に音楽を楽しんできた！
ウィンド・シンセ奏者のご主人と、ボーカル担当の奥様は、
ボランティアで施設などを慰問されている。
デジタル音源をバックに奏でられるシンセは聴く人をひきつける心地の良い音だ。
奥様は、ホークスから来期メジャーに移籍する和田投手の後援会長も務められてる方！
とてもバイタリティのある人で、話してると元気が出てくる。
今日も和田投手にちなんだ「ある一件」で話がとんとん拍子に進んだ。
もしかして、これがビッグニュースになる可能性があるから、めっちゃ楽しみ！
みんなで、いっぱい唄って、いっぱいご馳走になって、
気が付いたら２２時過ぎまで、お邪魔していた！
そんだけ楽しくて時間を忘れてたのね！
Ｋさんご夫妻、ありがとうございました＆ご馳走さまでした！
そうそう！
これも、すごい縁で、ご夫妻の息子さんが、最近ロードバイクを購入したそうだ！
ちょっとだけ彼と話したけど、まだノーマルペダルで、メットやウェア類は、これから。
ふふふ・・・この縁も攻めていこう！
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
★２０１１年１２月２２日（木）
『リハビリ朝ローラー』
一週間ぶりに自転車にまたがった。
●平均１３６Ｗ ３５分 適当に！
平均心拍数１３１拍 最高心拍数１７１拍
序盤は１２０Ｗ出すのにも、心拍数が１２０を上回るような苦しい状態。
１０分流したあと、ためしにメディオゾーンの２００Ｗ超まで上げてみたけど、
１７０拍まで上がっちゃう。めっちゃキツい。
ほんとに落ちているな。
最後は１分もがきのつもりで全力ペダリング。
でも４９０Ｗを３０秒しか維持できなかった。
明日から、しばらく人間的な生活ができなくなる。
成人の日が終わる頃まで、エクササイズはお休みすることになるだろう。
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
★２０１１年１２月２１日（水）
『嬉しい来店』本日の画像
僕の勤務する九州自動車道『広川サービスエリア（下り線）』。
その館内をウロウロする、高校生らしきジャージ姿のグループを見かけた。
なんだか日本人離れしてる顔に「もしや？？」と思って、じーっと彼らを観察。
ヤツら絶対に『うちな〜んちゅ（沖縄方言＝沖縄人）』だ！
めっちゃ気になる！
ふつうチームジャージには学校名や県名のプリントが入ってるけど、彼らにはない。
確認するには本人たちに尋ねるしかないな。
でも間違ってたらバツが悪い。
「ちゃ〜すが？（方言＝どうしよう？）」なんて思ってたら、
グループの中に見覚えのある顔が一人！
「あっ！糸満中学校出身のコだ！」
「あっ、もう一人いた！」
ふむふむ・・・昨年度の沖縄県中学バドミントン界のトップ選手、シンゴとショウタだぞ！
めっちゃ嬉しい！
こんなとこで会えるなんて！！
もちろん彼らも僕を知っている！
娘の同級生だし、彼らが小学生の頃は野球を教えてたこともあった！
声をかけて記念撮影！
これから熊本にバドミントンの遠征に行くらしい！
ちなみに彼らは沖縄水産高校だ！
高校生になってからの活躍は、僕が福岡にいるため情報がないけど、
彼らなら何度も、そしてこれからもメディアに載るだろう！
応援してるぞ！
がんばれ！
そして来てくれてありがとう！
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
★２０１１年１２月１５日（木）
『プチ広川クリテ』
昨日、寝たのは３時過ぎだったかも。
それでも今日は休日なので、８時３０分ごろに練習出発。
でもヤル気がない。。
とりあえず短時間で追い込める『広川クリテ』コースを走ってきた。
午後は整体院へ。
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
★２０１１年１２月１４日（水）
『駅うた』本日の画像
思いつきで突然、いつもの西鉄久留米駅に行ってきた。
今日のメンツは、男子２名と女子１名。
いつもより遅い時間だったので、１時間も唄えなかったけど楽しかった！
年配のおじさんが、立ち止まって聴いてくれたり、
やんちゃな中学生の集団が、隣に座って一緒に歌ったり踊ったりしてくれたりで、
僕らのテンションもアゲアゲ！
そうか！
アルコールが入ってたせいもあるのかな？
寒さを紛らわすためなのと、三人とも明日が休みということで、
「なら、飲もう！」ということになったのだ！
もちろんドライバーはノンアルコール。
帰宅後は、寮で二次会後、そのまま二人とも宿泊！
お休みなさい！
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
★２０１１年１２月１４日（水）
『レベル低下』
久々に朝ローラーしてみた。
しかし・・・というか、やっぱり、かなり落ちてるわ。
●平均１０３Ｗ ３０分チンタラ
たった１２０Ｗなのに息がはずむ。
心拍計は面倒くさいので着けてないけど、好調時よりも心拍数が高い。
おまけに脚の重さといったら。
ウォームＵＰ中で５２×２３のギヤなのに、９０回転のケイデンスを保つのに脚を使ってしまった。
結局ウォームＵＰのあとのメディオを行う体力も気力もなく、２０分こらえたあと、
１０分のクールダウンを足して３０分で終了。
いまは自転車に対する気持ちが低空飛行中。
年末から年始に向けて乗れなくなるし、
無理に上昇気流を探さず自然な風を待つのみ。
こんな場合「ケ・セラ・セラ」っていうのかな？
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
★２０１１年１２月１３日（火）
『フォトショット・ライド』本日の画像
なんの練習テーマもなく、ただブラブラ乗っただけ。
途中、見つけた興味深いポイントや風景を撮ってみた。
帰宅前に、広川クリテリウムコースを１周だけ追い込んで今日は終了。
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
★２０１１年１２月５日（日）
『念願の広川クリテリウム』本日の画像
いったい何度、キャンセルになったのだろう。
計画するたびに雨に泣かされ続け、いまだに実現しないままだった。
それが今朝、ついに！！
朝８時２０分。
僕のアパートの隣にあるスーパーの駐車場に、６人のスプリント戦士が集結した。
『シライシ・ハリーズ』からサカタ選手、イクノ選手、コモリ選手の三人。
そして僕の自転車仲間のタカス選手、ムラタ選手。この５人とのガチンコだ。
めっちゃ楽しみ！
まずは各人の自己紹介を。
僕は、もちろん全員を知っているけど、各選手同士は初対面となる。
福岡に来て一年。僕が個別に知り合った仲間たちが、一つの輪になった。
いいね〜！
今日のバトル・フィールドはアパートの目の前にある、
田んぼ道と茶畑道を通り抜ける１周２．５ｋｍの周回コース。
僕は『広川クリテリウム』コースと呼んでる。
これから約１時間、ここでスプリント・バトルが展開されるのだ！
沖縄でやっていた『潮崎スプリント』と同じ練習！
めっちゃキツくなるだろ〜な〜。
１周目はコースの説明をしながら、まったりペース。
２周目はウォームＵＰ走。
そして！
２周目の最終第４コーナーを立ち上がり、３周目に突入したところでグリーンフラッグだ！
さぁコンバット・モード突入！
この先１ｋｍほどの直線平坦路を高速で突き進み、
左折してすぐのスプリント・ヒルの頂上がゴール地点になる！
フラット区間で６選手が一列になった。
１ラウンド目。ここはクリテ提唱者である僕に先頭責任があると判断し、
自分にキツくないペースを維持して引っ張る。
そのまま先頭で坂に突入！同学年のサカタ選手が右から上がってきて並んだ。
けっこうなペースだ。彼からのプレッシャーが強い。
サカタ選手を前に出さないように踏ん張る。
ここで彼を行かせると、自分の心が折れてしまい、最後尾まで落ちるだろう。
自分が呼びかけた練習なんだから、それじゃ情けなさ過ぎる。
挫けそうになりながらも必死にペダルを回す。
めっちゃ脚が重い。練習不足とオーバーペースのダブルブッキングだ。
太ももの筋肉が機能していない。
超前乗りシッティングで腰を左右に動かし、無理やりの『尻踏み（腰踏み？）』でケイデンスを保ってる。
ちょっとだけサカタ選手が下がったのが見えた。
ここで休むことなく踏み続けたら、そのまま先頭で頂上を通過。
なんとか面目を保つことができた。
でもキツかった==っ！！
頂上を過ぎた茶畑区間はレストタイムだ。
ゼエゼェしてる呼吸を整えながらのまったり走。
みんな口々に「キツい！」と言ってる。
でも楽しそう！
呼びかけてよかった〜！
第２ラウンド以降は記憶があいまいになってる。
印象に残ってるのは、フラット区間でのタカス選手の単独逃げや、イクノ選手の背中で笑う走り。
ムラタ選手の集団牽引やコモリ選手のブリッジ。
スプリント・ヒルでのサカタ選手のプレッシャーなどなど。
各選手いろんなところで目立った動きを見せてくれた。
僕もラスト・ラウンドのフラット区間で、
番手からイッキにもがき集団からエスケープを試みたけど、てんで「切れ」がない。
自分の中のイメージは、大きな速度差でグングン集団を引き離し、
「振り向けば１００ｍ後方に追いやった！」・・・はずなのに、実際は「振り向けば１０ｍ」。。
がっちょ〜ん。
ムラタ選手が集団を牽いて僕を泳がしている。
それでもフラット区間を逃げ続け、坂の手前で、ついに我慢しきれなくなり『ぶちくん（沖縄方言＝オールアウト）』！
はい、アディオス！
坂に差し掛かるころにはテールエンダーとなり、呼吸を整えながら、ちんたリング。
これで本日のハードワークは終了！
スプリント・ワークを全終了し、みんなでスーパー『アスタラビスタ』へ。
『シライシ』のお三方は、これからチーム・サイクリングに参加。
タカス・ムラタ両選手は家族サービス、僕は仕事ということで、
まったりする時間も無く記念写真を撮ったあと、楽しいかった時間はお開き！
短い時間だったけど、こうして知らない選手同士が集まって輪を広げて行くっていいよね〜！！
今日、お集まりのみなさん、ありがとうございました！
また実施しましょう！今度は、もっと集まったらいいな！
「アスタラビスタ〜！（スペイン語＝また会いましょう！）」
そうそう！
タカス選手、自家製「さ〜た〜（砂糖）あんだ（油）あぎ〜（揚げ）」ありがとうございました！
めっちゃ沖縄スタンダードの味っすよ！
ごっつぁんっしたっ！
すばらすぅぃ〜ね〜！
『ちゅ〜ぬ むぬ うむい（沖縄方言＝今日の物思い）』
４本（５本だっけ？）のスプリントで、各ラウンドとも１〜２位を僕とイクノ選手が分ける結果だった。
でも自分の走り自体は散々。最終ラウンドの脚の状況が、それを表している。練習不足っすね。
モチベーション低空飛行中の僕。
この『広川クリテ』を目標にして頑張れば上昇気流を見つけられるのかな？
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
★２０１１年１２月１日（木）
『久しぶりの ゆるローラー』
何日ぶりなんだろ〜か。
強度の高いトレーニングは、かなりご無沙汰なので低強度に終始。
キツイ強度だとイヤになってしまって、また乗らなくなりそうだもんね。
●平均１１７Ｗ １５分ウォームＵＰ
●平均２０５Ｗ ５分メディオ〜５分レスト
●平均２２３Ｗ ５分メディオ〜５分レスト
●平均２２４Ｗ ５分メディオ
●平均 ４１Ｗ １０分クールダウン
当然ながら数値が上がらない。
ま、そんなもんか。
いまは自転車よりもライブ活動のほうに気が行ってしまってて、
時間があればギターを触ってる。
う〜ん、時間がいっぱいほしいな〜！
ＨＯＭＥ