小金井ラグビースクール

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Yahoo!ジオシティーズ

 練習メニューの一覧です。随時増やします。

 

■2人組・ボールひとつ

。運佑ボールを持って寝転び反対側にターン、もう一人がジャンプで超える。

背中合わせで立って振り向いてボールを手渡し

I付きスクラム

  スクラムの形が大事、首を上げること、背中を伸ばすこと

ぃ運佑ボールを持って、もう一人がボールを取る

  引っ張らない、押すこと

ゲ鵑蟾んでパス

  一人が相手にパス、パスしたら回りこんでパスをもらう、繰り返し(1人は動かない)

  パスしたら味方の背中を通る。

  パスをもらう声、パスする声。

αって競争

 大人がキック、そのボールを2人が取りに行く。

 取れるか取れないかぐらいのところにキック、バンドで勝負が決まる。

 

■リレー

〜り方に制約をつけて走る。

 手を前に組む、手は後に組む、ボールを持つ(両手)、手は頭の上など

∧發い洞チ

 腕は曲げずに、腕を曲げもよい、手を前に組む、手は後に組む、ボールを持つ(両手)

 

 

■サークル

.棔璽襯織奪

 ボールを持っている人が鬼、ボールで何回タッチできるか

⊃尾取り

 全員ビブスを尻尾に、取られても継続。

ケンケン相撲(手は前か後ろに組んで)

 大人対子供、大人を全員やっつけるまで、子供は何度でも復活。

 

■押し合い

‖膺佑帆衙弌。粥В韻阿蕕

 押しの形よりも、一生懸命押すこと、真っ直ぐ押すこと。

 後ろに抜けてしまったら、入りなおすことだけは徹底する。

∋匐‘瓜里韮院В韻料衙

 押しても良し、投げても良し。

 

■ハンドリング・ボール遊び (一人ボール1つ)

/搬里亮りをラグビーボールが回る。

 顔、腰、また下で8の字、片足を上げてその下

 両足の周りを地面に置いたボールを転がす。

▲棔璽襪鯑阿さずに、手を動かす。

 股の下にボールを置いて、右手は前から、左手は後ろから、すばやく入れ替え。

 同じことを股のしたでボールを地面に置かないで、空中に有るうちに手を入れ替え。

 歩きながら、股の下でボール渡し。

ボールを動かす。

 ラグビーボールを手でドリブルする。1回づつ。

 ボールを両手で持つ、次の瞬間、ボールを腕で挟む、元に戻す。

 ボールを高く投げて、キャッチ。

  投げ方を縦回転、右スクリュー、左スクリュー、ストレート

  取るまでに、クラップ1回、3回、最大数、一回転。

 リフティング、右足、左足、右腿、左腿、ヘディング

 両手を左右に広げて、右手にボールを持つ、そのボールを頭の上に投げて左で取る

 地面の上のボールを両足ではさんで、投げ上げて両手でキャッチ。

 地面の上のボールを片足で上に蹴り上げてキャッチ。

 足の後から手を回して地面の上のボールをつかみ、上に投げて体の前でキャッチ。

ぅ棔璽襪鯑阿さずに体を動かす。

 地面の上のボールを前後に飛び越える。

 地面の上のボールを左右に飛び越える。

 地面の上のボールに右足を置いて、右足と左足を入れ替える。

 

■グリッド

。蛙佑妊僖后敵一人

▲妊フェンスが後ろ向きに立つ、アタックは走りこんで来て、パスをもらってトライ。

  パスと同時にディフェンスは振り向く。

  ディフェンスにつかまらないようにトライ。

 

■ゲーム

.織奪船侫奪

 タッチの回数は決めずに反則か、ミスしたボールを拾われるまで。

 ディフェンスは前に、アタックはとにかく走る。

▲僖好押璽燹淵僖垢陵鷸仮函

  3年生以上がアタック、低学年がディフェンスなど

ラグビーボールでサッカー

 ボールは人数に合わせて3個でも4個でも。

 

 

■アタック

‖膺佑硲院В韻波瓦い謄肇薀

 大人から子供へパス(ゴロ・フライなど自由に)、キャッチした子供が大人を抜いてトライ。

 大人は適度に前にプレッシャーをかける。

 ディフェンスが前に出る時に穴を作ること、子供に抜かれること。

 抜く楽しみを植えてください。

■院В韻撚,傾んでトライ

 逃げれないような、狭いところで。

 大人はホールドしない、はじき返すぐらいで。

 子供ははじかれたら、もう一回、もう一回と押し込んでトライまで。

ヘッドダッシュからトライ

 走りこんでボールをもらって、そのまま大人を抜いてトライ。

 大人は立って両手を広げるだけ、捕まえない。

 

■タックル(ホールドから順々に)

”付き1列

 タックラーが間隔を置いて一列に並ぶ。

 キャリアーが順番にタックルされる。

 キャリアーが絶対に逃げないこと、止まらないこと、倒される練習、ダウンボールまで。

 タックラーは飛び込まないこと、掴んだら話さない。頭はお尻に、顔は上げて。

大人にタックル

 タックラーが止まっている大人にタックル。

 しっかり踏み込むこと、進み続けること、しっかり肩ではいること。

D匹いけ

 タックラー1人が、左右に進む相手(キャリアー)にタックル。

 連続です、追いかけて横から、後ろからタックルします。

ざ垢そ蠅韮院В

 1mぐらいでアタックとディフェンスが向い合って、出アタック側へパスでスタート。

 倒れるかトライまで。

 幅1mぐらいで、トライラインは5mぐらい先に。

 引きずられても倒そう。  

 

■パス

.僖好螢譟

 一列になって先頭が次へパス、パスしたら一番後ろに並んでまたパス。

 競争して、但し落としたらスタートからやり直しなど。

▲機璽ルパス

 サークルになって順番にパス(内向き・外向き)

 一人が走って一周するのと競争。

パスゲーム

 前に投げても良し。但しボールを持って走っては駄目。

 キャリアーの周りにいては駄目(ディフェンスも)

 ボールをカットしたらボール交代、落としても交代。

 

■チームラン

。蛙諭。藤廝院殖咤硲院殖贈烹

 SHがポイント指示、FWからSHがBKへパス、FWとSHがフォローしてゴール

 BKは真っ直ぐ走ること、BKからのパスは外側に統一する。

■疑諭。藤廝押殖咤硲院殖贈烹押  複型諭

 FWから出たボールを一番外まで回して突破・ポイント、また外まで回すポイント。

 大人がディフェンスで、FWの近場はしっかりディフェンスする。

 外側ではある程度走らせる。

 

■チームディフェンス

‖膺預仍匐

 大人ボールで連続攻撃。

 ポイントに対して右か左かを大人が明確に攻撃。

 子供は相手を見てポイントの右か左かの練習。

 ディフェンスは前に出る。