全体練習の内容です。
小金井ラグビースクールでは練習の最初に３０分〜４０分程度、
幼児から小学校６年生までが一緒に練習します。
準備運動もかねているのですが、幼児から６年生までが競争したり、
混成チームを作ってリレーをしたりゲームをしたりします。
大きい子は小さいこと一緒に練習（遊びかな）することで、
やさしさと、思いやりのある心が育つと思っているからです。
小さい子はお兄さんお姉さんと一緒に走ったり、時にはおんぶ
してもらうことを通して、集団行動のルールを学び、
自我をコントロールすることが出来るようになると思うからです。
普段の家庭では中々味わえない多くの子供たちとの上下関係を
通して、地域のクラブならではの活動が出来るのではないでしょうか。
【全体練習メニュー】
■目的
全身を使かい、筋肉をほぐす
■メニュー１ ウォーミングアップ
幼児は１０ｍ、低学年は２０ｍ、中学年は３０ｍ、高学年は４０ｍの往復です。
天候・気温によって数を調整します。
・ジョギング １往復
・ストレッチ 上半身（腕、肩）
・ジョギング １往復
ジョギングしながら、腕を回したり（前回し、後ろ回し、交差回し）、
ジョギングの変わりにスキップしたりしましょう。
・ストレッチ 胴周り（伸び、前後屈）
・ジョギング（８０％） １往復
・ストレッチ 下半身（股割り、伸脚、アキレス腱）、上半身（腕回し）
・ダッシュ １往復
・ストレッチ 座って、前屈、開脚、股関節、背中合わせで上体そらし
■メニュー２ いろんな運動 往復で１セット、距離はメニュー１と同じです。（１０種目）
最初の１０ｍをそれぞれの動きで、その先はダッシュ。
その場でそれぞれの動きをして、その先はダッシュなどなど
・早歩き
・スキップ
・大きくスキップ（腕を大きく振る）
・カニ走り（横走り）
・後ろ走り
・前向き、後ろに蹴り上げ
・腿上げ
・腿上げ蹴り上げ
・ケンケン
・膝抱えジャンプ
・ジャンプでつま先タッチ
・前後に開脚ジャンプ
・うさぎジャンプ（両足そろえて前へジャンプ）
・カメ歩き（四つん這い）
・前転ダッシュ １回、３回、マークのところで
・後転ダッシュ
・うつぶせからダッシュ
・仰向けからダッシュ
・仰向けから手を使わないで立ち上がり、ダッシュ
・うつ伏せから手を使わないで立ち上がり、ダッシュ
・足伸ばし立ち上がり（低学年は片手ＯＫ、中学年以上は手を使わない）
・正座立ち上がり（低学年は片手ＯＫ、中学年以上は手を使わない）
■メニュー３ チームを作って（学年は混在です） （１〜２種目）
・リレー（距離はメニュー１と同じ）
・前転リレー（スタートで前転、ターンで前転）
・おんぶリレー（４年生以上が、３年生以下をおんぶで、距離は２０ｍ）
・手押し車リレー（距離は低学年までが１０ｍ、それ以上が２０ｍ）
・ボール送り競争（頭の上、股下手渡し、横）
・並んで飛び越え（幼児は跨いで、低学年以上は両足ジャンプで）
・跨いでコチョコチョ
・背中でボールを挟んで（４年生以上と、３年生以下のペアで）
・ドリブル＆ダッシュ
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