●競技者（アスリート）
　古の競技者はとかく自分の行っている種目の技術の習得にのみ、力を注いでいました。２０代の中盤位までなら生まれ持った才能（センス）で、ある程度通用・対応できるのでしょうが、超一流を目指すのであれば、到底それだけでは通用しません。その為にはウェイトトレーニングが必要になってきます。どんな競技もそうですが「動く」と言う行為は、とどのつまり「筋肉を動かす」と言う行為に他なりません。筋肉・筋力が強ければ強いほど、余裕もでてくるものです。　ウェイトトレーニングのイメージは「パワーとか筋力」と言ったイメージが強い様に思われがちですが、筋持久力を必要とする長距離選手にとっても、ある程度の筋力トレーニングは必要である。と考えられます。只、マラソンの選手がムキムキになったのであれば、身体が重すぎて42.195ｋｍのゴールまで辿り着くには至難の業でありましょう。　よく見かける間違いとして、シーズンオフにウェイトトレーニングを行って、シーズンに入ってからぱったりやらない人達がいます。これは間違いであると思います。３ヶ月から４ヶ月間ぎっちりトレーニングをすれば、かなり筋力も向上します。ところが、２・３週間休んでしまえば直ぐに元通り（長期間かけて作り上げた筋力はなかなか落ちづらい）です。折角、筋力を向上させたのだから、せめて、維持ぐらいはしてもらいたいものです。その為にはシーズンに入っても、せめて、週に１日か２日位はトレーニングを行うべきです。それから、シーズンオフの際も、ウェイトトレーニングだけではなく、その競技の技術練習と並行しながらやるべきです。折角、向上した筋力をその競技に生かせないと、まったく意味がありません。勿論、ウェイトトレーニングと一言で言っても、各競技・年齢・性別・運動能力・職業などでもまちまちですので、個別性の原理に従って専門の指導者のもとで行うべきであると思います。


●一般
　一般的に言われている事ですが、筋力は２０代をピークに徐々に低下して、６０代から急激に低下すると言われています。しかし、私の知人で６０歳の定年後からウェイトトレーニングを始めて、当初５０ｋｇが限界だったベンチプレスが、７年後の６７歳には１２０ｋｇの重量を持ち上げられるまでになった人がいます。体重も約６７ｋｇ位をキープし、現役バリバリです。その方を見ていると、私なんぞはまだまだ「ペイペイ」だな、とつくづく思い知らされます。　最近の研究では、９０歳以上の高齢者でも、筋力トレーニングによって筋力が増強できる事がわかっています。
ウェイトトレーニングのやり方次第によっては筋力の向上はもとより、ストレス解消、基礎代謝を活発にさせる上でも、最も良い健康管理の手段だと言えるのではないでしょうか。